背中 の トレーニング
1背中を一直線にしてブリッジを作ります。 肩の真下に肘を着きます。足幅は腰幅(拳2つ分)に開きます。背中が丸くならないように意識しましょう。 2 ブリッジの状態から、足を交互に上げます。 足を高く上げる必要はありません。.

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